Kemarahan Berasal Dari Ketakutan Atau Kesedihan: Tips Konfrontasi yang Sehat - Oktober 2022

  Kemarahan Hanya Berasal Dari Ketakutan Atau Kesedihan: Tips Konfrontasi yang Sehat

Terkadang, kita akan marah. Hidup tidak selalu berjalan sesuai rencana, dan ada kalanya kita bisa merasa lepas kendali, seolah-olah seluruh dunia kita runtuh di sekitar kita dan tidak ada yang bisa kita lakukan untuk mengatasinya. Hal ini dapat membuat kita dalam keadaan frustrasi di mana kita merasa tidak ada jawaban yang jelas. Ketika kita frustrasi karena situasi di luar kendali kita, ini dapat menyebabkan kemarahan yang tidak dapat diselesaikan.



Penting untuk menjauh dari situasi, keadaan, dan hubungan tertentu yang benar-benar beracun. Terkadang, tidak peduli seberapa keras kita mencoba, kita sama sekali tidak cocok dengan lingkungan di sekitar kita atau siapa yang kita izinkan. Hal terbaik yang dapat kita lakukan ketika kita mulai merasa seolah-olah seseorang, tempat, atau benda menyedot energi dari kita adalah menjauh dari masalah sama sekali. Jika kita telah melakukan uji tuntas kita, melalui setiap langkah yang mungkin untuk bekerja menuju resolusi, dan tidak ada metode yang mampu mengisi kekosongan, maka kita perlu menjauh.

Aturan praktisnya adalah bahwa setiap keadaan di mana kita merasa kita memberi terlalu banyak dari diri kita sendiri dan sumber daya kita dengan sedikit imbalan harus dihilangkan sepenuhnya dari hidup kita. Kami tidak bisa menahan toksisitas. Itu menjadi memakan semua.





Untuk sementara, ada hal-hal yang dapat kita lakukan untuk mencoba dan menyelesaikan masalah secara produktif daripada hidup dalam semacam limbo-marah. Kuncinya adalah komunikasi terbuka. Tetapi hanya karena Anda dapat berkomunikasi dengan pihak lain secara terbuka, tidak menjamin bahwa ada cukup kemampuan untuk berada di halaman yang sama atau setidaknya bertemu di tengah. Ada perbedaan yang jelas antara apa yang dianggap komunikasi relasional 'normal' dan perilaku sosiopat juga.

Individu tanpa gangguan perilaku yang mendasari memiliki kemampuan untuk berempati. Mereka juga memiliki kemampuan untuk melihat diri mereka sendiri dalam waktu lama dan keras daripada selalu menyalahkan orang lain, bahkan jika itu menyakitkan mereka untuk melakukannya. Beberapa memiliki keberanian untuk menyuarakan ini dengan keras, sementara yang lain mengkritik diri sendiri secara diam-diam tetapi mereka mengkritik diri sendiri, dan ini terlihat dalam perilaku dan tingkah laku mereka.



Apa artinya ini?

Artinya, jika Anda bertengkar sengit dengan seseorang yang sangat Anda sayangi, yang benar-benar peduli pada Anda, Anda berdua mungkin akan menyerang dan terluka tetapi Anda masih akan pergi dan menganalisisnya secara internal, mencari tahu apa yang salah. Jika Anda memiliki argumen panas yang sama dengan seseorang yang sosiopat, mereka tidak hanya akan mendambakan adrenalin untuk memikatnya tetapi juga tidak memiliki kapasitas untuk melihat ke dalam dan memahami bahwa itu adalah jalan dua arah. Mereka akan mengabaikan situasi seperti itu seolah-olah itu bukan masalah besar dan menjalani hari mereka. Orang-orang ini juga dapat berubah dari kemarahan yang sangat menakutkan ke tingkat kepala total dalam waktu sesaat, seolah-olah tidak ada hal penting yang pernah terjadi sama sekali.



Waspadalah terhadap individu yang melakukan ini! Ini bukan perilaku normal. Anda tidak boleh dibiarkan kering, merasa benar-benar terkuras dan tidak puas dari konfrontasi sementara pasangan Anda bertindak seolah-olah tidak terjadi apa-apa. Ini adalah bendera merah besar, dan indikasi yang jelas dari seseorang yang tidak sehat secara mental.

Namun dalam kebanyakan situasi, resolusi konflik yang efektif melibatkan kemampuan untuk berkomunikasi secara terbuka, mendiskusikan sisi cerita Anda dan secara aktif mendengarkan sisi mereka, kemudian memutuskan apa yang harus dilakukan untuk melangkah maju. Pertandingan berteriak mungkin merupakan awal dari ini. Namun, pada akhirnya, Anda berdua harus bisa cukup tenang untuk melakukan percakapan yang matang jika, jauh di lubuk hati, Anda peduli pada perasaan satu sama lain.

Kadang-kadang, kita harus memanfaatkan sumber daya yang mungkin diajarkan di masa kanak-kanak hingga dewasa, seperti mengambil a waktu habis dan beralih dari 'bertindak dulu, berpikir kemudian' menjadi sebaliknya. Jika kita benar-benar marah dan kita tidak bisa menyelesaikan situasi dengan seseorang yang kita cintai karena kita pada dasarnya tidak setuju dengan sisi argumen mereka, kita merasa kita tidak dapat mengekspresikan sisi kita secara memadai, atau kita merasa kita akan terputus sebelumnya. kita memiliki kesempatan untuk, kita selalu bisa menuliskan perasaan kita juga. Ini seharusnya bukan tujuan pertama jika kita dapat membantu, tetapi menuliskan emosi kita dan meneruskannya kepada orang yang dituju dapat mendorong penyembuhan.



Menulis juga membantu kita mengumpulkan pemikiran dan pemahaman kita di mana kita mungkin berlebihan saat menyingkirkan poin-poin yang sah. Kita dapat menulis sesuatu, mencoret atau menghapusnya, dan menulis ulang sesuai kebutuhan. Secara verbal, ini jauh lebih sulit dilakukan. Dan itu membantu individu yang menyakiti kita menyadari bahwa kita peduli, dan kita berharap untuk mengungkapkannya, bahkan jika kita tidak dapat melakukannya secara langsung.

Apa pun metode Anda untuk menyelesaikan masalah, ingatlah bahwa berusaha itu sehat dan mempromosikan pentingnya interaksi positif. Ini adalah langkah ke arah yang benar. Ketahuilah kapan cukup sudah cukup dan Anda harus pergi. Sangat indah untuk mencintai orang lain sepenuhnya tetapi kita harus ingat untuk mencintai diri kita sendiri juga.