*Peringatan: melatih keterampilan ini mungkin memiliki efek samping yang tidak diinginkan seperti, tetapi tidak terbatas pada, menyetujui pasangan Anda ketika Anda sangat yakin bahwa Anda benar, meningkatkan permainan empati Anda, dan peningkatan pesat dalam keintiman seksual dan emosional*

Bagaimana perasaan Anda ketika seseorang menolak pikiran atau ide Anda tanpa benar-benar mendengarkannya? Apakah Anda cenderung, pada saat itu, untuk mendengarkan mereka? Salah satu hal tersulit untuk dilakukan dalam hubungan apa pun adalah untuk benar-benar mendengarkan pasangan Anda. Pernahkah Anda mendapati diri Anda menunggu mereka berhenti berbicara sehingga Anda dapat mengatakan bagian Anda? Bagaimana itu bekerja untuk Anda? Ketika giliran Anda untuk mengucapkan kata-kata ... bagaimana kata-kata itu diterima? Salah satu cara paling efektif untuk menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda menghargai dan menghormati mereka adalah dengan memvalidasi perasaan mereka. Apakah itu berarti Anda harus setuju dengan semua yang mereka katakan? Tentu saja tidak! TAPI ... mungkin akan sangat membantu jika Anda meluangkan waktu untuk benar-benar mendengar sudut pandang pasangan Anda.

Bagaimana Anda bisa melakukan itu? Sangat mudah untuk mengatakan, 'Saya mendengarkan.' Tapi mendengarkan itu sulit. Percayalah, saya seorang pembicara dan saya harus belajar bagaimana berhenti menunggu giliran saya untuk berbicara. Jadi dengarkan saya sebentar, dan jika Anda mempraktekkan apa yang saya khotbahkan, kamu juga bisa belajar diam dan mendengarkan . (Dalam pembicaraan nyata, saya tidak selalu mempraktekkan apa yang saya khotbahkan, jadi jika Anda menemukan saya tidak mendengarkan dan/atau tidak membenarkan Anda… katakan saja!) Apa perbedaan antara mendengarkan dan menunggu giliran Anda untuk berbicara? Mendengarkan melibatkan secara aktif mencoba mendengar apa yang dikatakan orang lain dengan maksud untuk memahami dari sudut pandang mereka. Menjadi jelas ketika seseorang hanya menunggu untuk merespons – menyela, menyela, dan membela diri saat pasangan Anda masih berbicara adalah beberapa hadiah. Cobalah untuk…

Isi menunjukkan 1 1. Fokus pada apa yang pasangan Anda katakan kepada Anda, tanpa merumuskan tanggapan sebelum mereka selesai mengucapkan kata-kata. dua 2. Ingatlah bahwa ini bukan tentang Anda sekarang. 3 3. Minta pasangan Anda untuk menjelaskan mengapa mereka merasa seperti itu, atau bagaimana mereka sampai pada kesimpulan yang tidak masuk akal bagi Anda.

1. Fokus pada apa yang pasangan Anda katakan kepada Anda, tanpa merumuskan tanggapan sebelum mereka selesai mengucapkan kata-kata.

Ini mungkin menciptakan keheningan ekstra ketika mereka selesai berbicara sementara Anda benar-benar menyerap apa yang mereka katakan kepada Anda dan dalam keheningan itu Anda mungkin mendapati bahwa mereka melanjutkan. Ketika orang merasa didengar, itu membuat mereka terbuka untuk mengatakan lebih banyak hal dan ketika Anda mendengarkan mereka, tanpa penilaian atau pembelaan, Anda akan sering menemukan bahwa itu sudah cukup untuk mulai mengurangi sebagian dari frustrasi mereka.

2. Ingatlah bahwa ini bukan tentang Anda sekarang.

Anda ingin mencoba memahami situasi dari sudut pandang pasangan Anda, bukan sudut pandang Anda. Ini bukan tentang apa yang akan Anda lakukan dalam situasi yang sama, ini bukan tentang bagaimana perasaan Anda jika itu adalah Anda, dan ini jelas bukan tentang bagaimana menurut Anda perasaan pasangan Anda.

3. Minta pasangan Anda untuk menjelaskan mengapa mereka merasa seperti itu, atau bagaimana mereka sampai pada kesimpulan yang tidak masuk akal bagi Anda.

Mengingat bahwa, meskipun mungkin tidak masuk akal bagi Anda (belum), bagaimana perasaan mereka sangat nyata bagi mereka dan mengabaikan perasaan tersebut sebagai salah tidak akan menghilangkannya. Misalnya, jika pasangan Anda berkata kepada Anda, 'Anda tidak peduli dengan apa pun yang saya katakan,' insting Anda mungkin membela diri. Anda mungkin berpikir, 'Tentu saja saya tahu ...' sambil merasa kesal karena mereka tidak tahu itu. Tanggapan pertama Anda mungkin untuk membela diri dan menganggap perasaan pasangan Anda salah, tetapi masalahnya adalah, meskipun itu tidak 'benar', jika pasangan Anda merasa bahwa Anda tidak peduli dengan apa pun yang mereka katakan, dan mereka mengatakannya. Anda bahwa ... seperti yang saya katakan, bagaimanapun, itu nyata bagi mereka. Dari pada menjadi defensif , coba tentukan bagaimana mereka sampai pada kesimpulan itu.

Anda mungkin menemukan setelah diperiksa lebih dekat bahwa Anda telah mengeluarkan sinyal yang bahkan tidak Anda sadari dan Anda dapat mengambil kesempatan ini untuk meyakinkan pasangan Anda. Atau pasangan Anda mungkin jauh dari dasar dan telah salah menafsirkan sesuatu, dalam hal ini Anda dapat mengambil kesempatan ini untuk memperbaiki kesalahan persepsi dengan cara yang memperhatikan perasaan pasangan Anda. Dalam skenario mana pun, jika Anda tidak dapat melangkah keluar dari diri Anda untuk melihat apa yang dilihat pasangan Anda, bahkan jika Anda tidak setuju dengannya… itu hanya akan menyebabkan frustrasi bagi Anda berdua.

Setelah Anda mendengarkan pasangan Anda dan mencoba memahami dari sudut pandang mereka, mereka akan merasa divalidasi. Itu tidak berarti Anda setuju dengan mereka – itu berarti bahwa apa yang mereka katakan dan bagaimana perasaan mereka penting bagi Anda (sebagaimana mestinya) dan bahwa Anda ingin menjadi jenis pasangan yang menunjukkan hal itu.

oleh Tia Grace